Calculadoras Clínicas e Esportivas com Base Científica

Como usar estas calculadoras com responsabilidade

As calculadoras do BioTools foram feitas para ajudar a entender números que aparecem em exames e avaliações, não para substituir a interpretação de um profissional. Cada ferramenta mostra a fórmula utilizada, as faixas de interpretação, as limitações conhecidas e as referências científicas originais, para que você saiba de onde vem cada resultado. Os cálculos são feitos no seu próprio navegador; nenhum valor digitado é enviado ou armazenado.

HOMA-IR: o que ele mostra e o que não mostra

O HOMA-IR estima a resistência à insulina a partir de duas dosagens de jejum, glicose e insulina. Foi proposto por Matthews e colaboradores em 1985 e é muito usado em pesquisa. No Brasil, o estudo BRAMS (Geloneze, 2009) definiu o corte de 2,7 para adultos. O índice tem limitações importantes: a dosagem de insulina varia entre laboratórios e métodos, o resultado oscila de um dia para outro, e ele não deve ser usado em quem já tem diabetes ou usa insulina. Um HOMA-IR elevado é um sinal para olhar o conjunto (cintura, triglicerídeos, HDL, pressão, glicemia e hemoglobina glicada), não um diagnóstico isolado. Exemplo: glicemia de 95 mg/dL e insulina de 14 µU/mL resultam em 95 × 14 ÷ 405 ≈ 3,3.

Hemoglobina glicada e glicose média estimada

A hemoglobina glicada (HbA1c) reflete a média da glicose dos últimos dois a três meses. O estudo ADAG (Nathan, 2008), com monitorização contínua em mais de 500 pessoas, permitiu converter a HbA1c em glicose média estimada: 28,7 × HbA1c − 46,7. Uma HbA1c de 7% corresponde a cerca de 154 mg/dL. Pela Associação Americana de Diabetes, HbA1c de 5,7% a 6,4% indica pré-diabetes e de 6,5% ou mais, em dois exames, diabetes. Anemias, hemoglobinopatias, doença renal, gestação e transfusões recentes podem falsear o resultado.

LDL calculado, colesterol não-HDL e razão TG/HDL

Muitos laboratórios ainda calculam o LDL pela fórmula de Friedewald (1972), que perde precisão com triglicerídeos altos ou LDL baixo. A equação de Sampson, do NIH (2020), foi desenvolvida para corrigir essas situações e é a que esta calculadora usa como valor principal. O colesterol não-HDL (colesterol total menos HDL) reúne todas as partículas que podem entrar na parede das artérias e não depende de jejum. A razão triglicerídeos/HDL acima de cerca de 3 (em mg/dL) foi associada à resistência à insulina em adultos com sobrepeso (McLaughlin, 2003). Quando o laudo traz LDL medido diretamente ou apolipoproteína B, esses valores prevalecem sobre qualquer cálculo.

Calculadoras de composição corporal, energia e exercício

As demais ferramentas estão organizadas por tema. Para avaliar o peso e a gordura abdominal, comece pelo IMC e pela relação cintura-estatura, que juntas fornecem uma boa triagem de risco cardiometabólico. Para estimar o percentual de gordura, escolha entre o método da Marinha dos EUA, que só precisa de fita métrica, e as dobras cutâneas, que exigem adipômetro e avaliador treinado. Para planejar a alimentação, calcule primeiro a taxa metabólica basal e o gasto total e depois divida os macronutrientes. Para o treino, há calculadoras de VO₂máx, zonas de frequência cardíaca, pace de corrida, hidratação e carga máxima.

Quando procurar atendimento

Procure avaliação médica se os resultados indicarem glicemia de jejum de 126 mg/dL ou mais, HbA1c de 6,5% ou mais, triglicerídeos acima de 500 mg/dL ou LDL acima de 190 mg/dL, ou se houver sintomas como sede excessiva, perda de peso sem explicação, dor no peito ou falta de ar. Os artigos do site explicam em detalhe a resistência à insulina, a hemoglobina glicada e o perfil lipídico.