Pré-diabetes: Como Interpretar os Exames e o que Realmente Evita o Diabetes Tipo 2
Pré-diabetes: glicemia de jejum 100–125 mg/dL, HbA1c 5,7–6,4% e TOTG 140–199 mg/dL. O que os estudos DPP, DPS e Da Qing mostram sobre prevenir o diabetes tipo 2.
Artigos sobre exames, metabolismo e nutrição
Todos os textos do BioTools, organizados por tema. Cada artigo traz os pontos principais logo no início, tabelas de referência, perguntas frequentes e a lista de estudos citados, com links para o PubMed ou o DOI.
Os artigos são escritos e revisados por Dr. Juarez Bruschi Junior, Biomédico, CRBM-5 nº 2498. Eles explicam como interpretar exames e o que a pesquisa mostra, mas não substituem a avaliação de um profissional que conheça a sua história clínica. Para saber como os temas são escolhidos e como as fontes são conferidas, leia a política editorial.
Glicose, insulina e diabetes
A glicose alta costuma ficar anos sem sintomas antes de virar diabetes tipo 2. Os artigos desta seção explicam o pré-diabetes e os exames que detectam o problema cedo, como a hemoglobina glicada, a glicemia e a insulina de jejum e o índice HOMA-IR, o que os ensaios clínicos mostram sobre prevenção e sobre estratégias como o jejum intermitente, e como agem os medicamentos agonistas de GLP-1, como semaglutida e tirzepatida. O foco é entender o que cada número mede, quais são os pontos de corte usados pela Associação Americana de Diabetes e pela Sociedade Brasileira de Diabetes, e quais fatores podem falsear o resultado, como anemia, hemoglobinopatias e variações entre laboratórios.
Semaglutida e Tirzepatida: Como os Agonistas de GLP-1 Agem, o que os Estudos Mostram e Quais São os Riscos
Como semaglutida e tirzepatida funcionam, quanto peso fazem perder (STEP 1, SURMOUNT-1 e 5), efeito no coração (SELECT) e rins (FLOW), efeitos adversos, perda de músculo e reganho ao parar.
Hemoglobina Glicada (HbA1c): Como Interpretar o Exame, Valores de Referência e Metas de Controle
Guia científico da hemoglobina glicada (HbA1c): valores de referência ADA, glicose média estimada, metas, interferências como anemia e transfusão, e quando usar CGM.
Resistência à Insulina e HOMA-IR: Fórmula, Valores de Corte e Como Reverter
Guia científico do HOMA-IR: fórmula, valor de corte brasileiro (BRAMS), limitações, razão TG/HDL, sinais clínicos e como reverter a resistência à insulina com base em evidências.
Jejum Intermitente: o que os Ensaios Clínicos Mostram sobre Peso, Metabolismo e Autofagia
O que os ensaios randomizados mostram sobre jejum intermitente: 16:8, 5:2, dias alternados, comparação com restrição calórica, autofagia em humanos, efeitos metabólicos e quem deve evitar.
Colesterol e saúde cardiovascular
O perfil lipídico é um dos exames mais pedidos e mais mal interpretados. Aqui você encontra a diferença entre LDL, colesterol não-HDL e apolipoproteína B, por que a lipoproteína(a) deveria ser dosada pelo menos uma vez na vida e o que os grandes estudos mostram sobre ômega-3 e triglicerídeos. As metas de LDL dependem do risco cardiovascular de cada pessoa, por isso os textos explicam as faixas das diretrizes europeias e brasileiras e indicam quando os números pedem avaliação médica.
Perfil Lipídico e Apolipoproteína B (ApoB): Como Interpretar o Exame e Quais Metas Seguir
Guia científico do perfil lipídico: LDL, HDL, triglicerídeos, colesterol não-HDL, ApoB e Lp(a). Metas por risco (ESC/EAS), fórmulas de Friedewald e Martin-Hopkins e jejum.
Lipoproteína(a): o “Colesterol Genético”, o Exame que Vale Fazer uma Vez na Vida e o que Mudou em 2026
Lp(a) alta aumenta o risco de infarto mesmo com LDL normal. Veja valores de referência (mg/dL e nmol/L), quem deve dosar, novas terapias e o resultado do Lp(a)HORIZON.
Ômega-3 para Triglicerídeos: Mecanismos, Dose Eficaz e o que os Grandes Estudos Mostram
Ômega-3 baixa triglicerídeos? Veja a dose eficaz de EPA e DHA (2 a 4 g/dia), quanto reduz, os estudos REDUCE-IT e VITAL e quem deve evitar.
Nutrição, peso e micronutrientes
Emagrecer e manter o peso perdido depende menos da dieta da moda e mais de déficit calórico sustentável, proteína suficiente e treino de força. Esta seção reúne o que as evidências dizem sobre emagrecimento, incluindo os novos medicamentos agonistas de GLP-1, sobre a creatina, o suplemento mais estudado da nutrição esportiva, sobre hidratação e eletrólitos e sobre três exames muito pedidos em quem sente cansaço: ferritina, vitamina D e vitamina B12.
Emagrecimento Baseado em Evidências: Déficit Calórico, Hormônios da Fome e o Papel do GLP-1
Como emagrecer com base em evidências: déficit calórico real, modelo de Hall, adaptação metabólica, leptina, grelina, GLP-1, semaglutida e tirzepatida, proteína e treino de força.
Creatina Monoidratada: Mecanismo, Dose Ideal, Segurança Renal e Benefícios Além do Músculo
Guia científico da creatina monoidratada: como funciona, dose de 3–5 g/dia, saturação, efeitos em força, idosos e cognição, segurança renal, creatinina no exame e mitos.
Ferritina, Vitamina D e Vitamina B12: Como Interpretar os Exames e Quando a Deficiência Explica o Cansaço
Guia laboratorial de ferritina, vitamina D (25-OH) e vitamina B12: valores de referência, causas de deficiência, fadiga, metformina, quando suplementar e armadilhas na interpretação.
Hidratação e Eletrólitos: Quanta Água Beber, Como Repor Sódio e Por que o Excesso Também é Perigoso
Guia científico de hidratação: necessidade diária de água, cor da urina, desidratação e desempenho, reposição de sódio no exercício, hiponatremia em maratonistas e exames de sódio e potássio.
Exercício, músculo e longevidade
A aptidão cardiorrespiratória e a força muscular estão entre os preditores mais fortes de quanto e de como vivemos. Os artigos desta seção explicam por que o VO₂ máximo é considerado um sinal vital, como diagnosticar e prevenir a sarcopenia, quanta proteína os idosos precisam e quais formas de treino têm melhor evidência para preservar músculo e função com o passar dos anos.
VO2 Máximo e Longevidade: Por que a Aptidão Cardiorrespiratória Prediz Quanto e Como Vivemos
Por que o VO2 máximo é um dos maiores preditores de longevidade: estudos com 750 mil pessoas, mitocôndrias, treino 4x4, zona 2, passos diários e como medir e melhorar sua aptidão.
Sarcopenia: Como Diagnosticar, Quanta Proteína Ingerir e Por que o Treino de Força é Insubstituível
Guia científico da sarcopenia: critérios EWGSOP2, força de preensão, quanta proteína idosos precisam (1,0–1,2 g/kg), leucina, resistência anabólica, treino de força e creatina.
Para calcular índices citados nos artigos, como HOMA-IR, glicose média estimada, LDL, IMC ou relação cintura-estatura, use as calculadoras.