Calculadora de IMC (Índice de Massa Corporal)

O que o IMC mede, e o que ele não mede

O índice de massa corporal divide o peso em quilos pelo quadrado da altura em metros. Criado no século XIX por Adolphe Quetelet e adotado pela Organização Mundial da Saúde como ferramenta de triagem populacional, ele é simples, barato e se correlaciona com o risco de diabetes tipo 2, hipertensão, doença cardiovascular e mortalidade em grandes grupos de pessoas. A grande meta-análise da Global BMI Mortality Collaboration (2016), com mais de 10 milhões de adultos, encontrou a menor mortalidade na faixa de 20 a 25 kg/m², com aumento progressivo acima disso.

O IMC, porém, não diferencia músculo de gordura e não mostra onde a gordura está. Um atleta musculoso pode ter IMC de 28 com pouca gordura; um idoso com sarcopenia pode ter IMC normal e excesso de gordura abdominal. Por isso o IMC deve ser lido junto com a circunferência da cintura ou a relação cintura-estatura.

Exemplo prático

Uma pessoa com 1,70 m e 82 kg: IMC = 82 ÷ (1,70 × 1,70) = 82 ÷ 2,89 ≈ 28,4 kg/m², faixa de sobrepeso. A faixa de peso correspondente ao IMC entre 18,5 e 24,9 para essa altura vai de cerca de 53,5 kg a 72 kg. Se a cintura dessa pessoa mede 84 cm, a relação cintura-estatura é 0,49, abaixo do corte de risco; se mede 98 cm, é 0,58, o que indica acúmulo de gordura abdominal e risco cardiometabólico aumentado, mesmo com o mesmo IMC.

Particularidades em idosos, asiáticos e atletas

• Idosos: a perda de altura e de massa muscular altera a interpretação. Valores levemente acima de 25 não se associam a maior mortalidade em idosos, e IMC baixo (abaixo de 22) pode sinalizar desnutrição ou fragilidade.
• Populações asiáticas: a OMS sugeriu pontos de ação mais baixos (23 e 27,5 kg/m²), porque o risco de diabetes aparece com menos peso.
• Atletas de força: o IMC superestima a gordura. Prefira métodos de composição corporal, como dobras cutâneas ou DXA.
• Crianças e adolescentes: o IMC deve ser interpretado em curvas de percentil por idade e sexo, não nestas faixas de adulto.

Como medir peso e altura corretamente

Pese-se pela manhã, após urinar, com roupas leves e sempre na mesma balança. A altura deve ser medida descalço, de costas para a parede, com calcanhares, glúteos e cabeça encostados e o olhar no horizonte. Um erro de 2 cm na altura muda o IMC em quase meio ponto.

IMC e obesidade: o que mudou nas diretrizes

Em 2025, a comissão da revista The Lancet Diabetes & Endocrinology propôs que o diagnóstico de obesidade não se baseie apenas no IMC, mas seja confirmado por outra medida de gordura (como cintura) e acompanhado da avaliação de sinais de doença em órgãos, diferenciando "obesidade clínica" de "obesidade pré-clínica". A proposta reforça o que esta página defende: o IMC é uma triagem, não um diagnóstico.

Quando procurar um profissional

IMC acima de 30, ou acima de 25 com cintura aumentada, justifica avaliar glicemia, perfil lipídico e pressão arterial. Perda de peso não intencional de mais de 5% em seis meses, mesmo com IMC normal, também merece investigação. Para estimar a gordura abdominal, use a calculadora de relação cintura-estatura; para entender os exames que costumam acompanhar o excesso de peso, leia o artigo sobre resistência à insulina e HOMA-IR.